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Blog2021-01-01T19:04:59+01:00

Trainingsplan für Zuhause (kostenlos)

Kostenloser Trainingsplan für Zuhause Ob Lockdown, Shutdown, Quarantäne oder geschlossene Gyms, das Jahr 2020 führt seine Fulminanz im nächsten Jahr fort. Die Impfung ist zwar schon abzusehen, das Ende des Trubels leider noch nicht. [...]

Meine Aufwärmroutine – Mobility und Faszientraining

Warum Mobility, Faszientraining und Dehnübungen essentiell sind! Spätestens nach dem 1. Trainingsjahr hört man Klagen über schmerzende Gelenke, Schulterinflammationen und Rückenschmerzen. Etwas paradox wenn man bedenkt, dass viele mit dem Sport beginnen um genau [...]

Meine 3 besten Trizeps Übungen

Die 3 besten Trizeps Übungen Natürlich musste das jetzt kommen. Nach dem letzten Beitrag "3 besten Bizeps Übungen", ist es selbstverständlich, dass der Folgebeitrag den Antagonisten thematisiert. Und zwar den Musculus triceps brachii a.k.a. [...]

Meine 3 besten Bizeps Übungen

Die 3 besten Bizeps Übungen "Trainiere deine Beine nicht, weil man sie im Club nicht sieht!" Ein ikonisches Zitat von legendären Deutschrappern. Vielleicht auch ein Hauptmotivator für viele Jungen Leute mehr Arme, Brust und Schultern [...]

Die Wahrheit über intermittierendes Fasten

Die Wahrheit über intermittierendes Fasten Ich bin erstaunt, wie intermittierendes Fasten (auch bekannt als IF, Intervall Fasten oder Teilzeit Fasten) die letzten Jahre einen so großen "Hype" erlebt hat. Nicht nur weil ich selber [...]

Muskelaufbau im Alter

Muskelaufbau im Alter Dass Sport gesund ist und das Leben verlängert dürfte vielen bekannt sein. Dass man mit den "Jahren" Muskelmasse ab- und Fettmasse zunimmt, ist ebenfalls bekannt. Doch der letzte Part ist überraschenderweise [...]

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