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Grundumsatz berechnen – 4 ultimative Formeln
Grundumsatz berechnen Es ist enorm wichtig, seinen Grund- und Leistungsumsatz zu kennen, denn so kann man sich ein Gesamtbild seines Energieverbrauchs machen. Und wenn man auch noch seinen Energiezufuhr kennt (bzw. unter Kontrolle hat), hält einem nichts mehr vor [...]
Personal Training – professionell und wirkungsvoll
Personal Training in Augsburg Es ist wieder soweit, ihr könnt mich persönlich als Personal Trainer engagieren. Die Dienstleistung habe ich vor einigen Jahren schon einmal angeboten, doch nun stelle ich mich wieder zur Verfügung. Grund dafür ist schlicht und [...]
Wichtiger Tipp für die Kraftsteigerung
Wichtiger Tipp für die Kraftsteigerung Wer sein 1RM (1 repetition maximum) steigern möchte, muss nach und nach die Intensität erhöhen. Doch es funktioniert nicht einfach indem man jede Woche 2-5 Kg mehr auf die Stange packt. Die Muskeln, Gelenke [...]
Stopp die Gewichtszunahme
Stopp die Gewichtszunahme! Neues Jahr, neues Glück oder neues Jahr, noch mehr Speck?! Ich muss zugeben, dass das Jahr 2020 viele auf die Probe gestellt hat. 2021 wird wahrscheinlich nicht sehr viel anders aussehen, doch bleiben wir mal zuversichtlich. [...]
Trainingsplan für Zuhause (kostenlos)
Kostenloser Trainingsplan für Zuhause Ob Lockdown, Shutdown, Quarantäne oder geschlossene Gyms, das Jahr 2020 führt seine Fulminanz im nächsten Jahr fort. Die Impfung ist zwar schon abzusehen, das Ende des Trubels leider noch nicht. Und bevor alle in der [...]
Meine Aufwärmroutine – Mobility und Faszientraining
Warum Mobility, Faszientraining und Dehnübungen essentiell sind! Spätestens nach dem 1. Trainingsjahr hört man Klagen über schmerzende Gelenke, Schulterinflammationen und Rückenschmerzen. Etwas paradox wenn man bedenkt, dass viele mit dem Sport beginnen um genau diese Probleme zu beheben/vermeiden. Ursachen [...]
PROGRESSION
- 1.BILDUNGSSPRACHLICHdas Fortschreiten, Weiterentwicklung; [stufenweise] Steigerung
Maximaler Muskelaufbau
Effektive Fettverbrennung
Unbegrenzte Athletik
Kraft & Kondition
Fitness
Ernährung & Gesundheit
Motivation
Das Gesicht von POWERCAGE – Coach Deniz
