POWERCAGE

Wichtiger Tipp für die Kraftsteigerung Wer sein 1RM (1 repetition maximum) steigern möchte, muss nach und nach die Intensität erhöhen. Doch es funktioniert nicht einfach indem man jede Woche 2-5 Kg mehr auf die Stange packt. Die Muskeln, Gelenke [...]

Kostenloser Trainingsplan für Zuhause Ob Lockdown, Shutdown, Quarantäne oder geschlossene Gyms, das Jahr 2020 führt seine Fulminanz im nächsten Jahr fort. Die Impfung ist zwar schon abzusehen, das Ende des Trubels leider noch nicht. Und bevor alle in der [...]

Warum Mobility, Faszientraining und Dehnübungen essentiell sind! Spätestens nach dem 1. Trainingsjahr hört man Klagen über schmerzende Gelenke, Schulterinflammationen und Rückenschmerzen. Etwas paradox wenn man bedenkt, dass viele mit dem Sport beginnen um genau diese Probleme zu beheben/vermeiden. Ursachen [...]

Die 3 besten Trizeps Übungen Natürlich musste das jetzt kommen. Nach dem letzten Beitrag "3 besten Bizeps Übungen", ist es selbstverständlich, dass der Folgebeitrag den Antagonisten thematisiert. Und zwar den Musculus triceps brachii a.k.a. Trizeps a.k.a. Hufeisen Muskel (Ist [...]

Die 3 besten Bizeps Übungen "Trainiere deine Beine nicht, weil man sie im Club nicht sieht!" Ein ikonisches Zitat von legendären Deutschrappern. Vielleicht auch ein Hauptmotivator für viele Jungen Leute mehr Arme, Brust und Schultern zu trainieren, als jede andere [...]